“RAMAZAN AYINDA BESLENMENİZE DİKKAT EDİN”
Gümüşhane İl Sağlık Müdürlüğünden yapılan açıklamada; Oruç tutan kişilerin Ramazan ayı süresince yeterli ve dengeli beslenme konusunda dikkatli olmaları gerektiği bildirildi.Ramazan ayı süresince yetersiz,bilinçsiz ve dengesiz beslenmenin çeşitli sağlık sorunlarına yol açtığı vurgulanan açıklamada; Oruç tutan bazı vatandaşlarımızın, gün boyu aç kalacakları düşüncesiyle fazla ve hızlı yemek yemeleri,hazımsızlık,mide ağrısı,kabızlık ve kan şekeri tansiyonunda ani yükselmeler olduğu, bu tür sağlık sorunlarından uzak kalabilmek için ,iftar ve sahurda yavaş yavaş ve az miktarda yemek yenilmeli, yemekler ağızda çiğnenmeli, iftar yemeğinde çok sıcak veya çok soğuk olmayan hafif bir çor bayla başlanması önerilen açıklamada, çorbanın ardından etli veya etsiz, fazla yağlı olmayan sebze yemeği,yoğurt,meyve veya tatlının tüketilmesi sağlıklı beslenme açısından doğru olacağı kaydedildi.
İl Sağlık Müdürlüğü yetkilileri yaptıkları açıklamada “ Ramazan ayında 3 öğün beslenme düzeni 2 öğün olarak değişmekte, sabah kahvaltınsın yerini sahur, akşam yemeğinin yerini iftar almaktadır. Bu nedenle iftar ve sahur arasına konulan ara öğünler dengeli beslenme sağlayın. Aşırı yağlı kızartma ve kavurmalar ile hamur tatlıları,şekerleme ve aşırı tatlı besinlerden uzak durun,kolay hazmedilen,mide-bağırsak sisteminde uzun süre kalabilen sebze,meyve ve kepekli ekmek gibi posalı besinler ile besin değeri yüksek gıdaları tercih edin Sahura kalkmadan oruç tutulmasının aç kalma süresini artırdığını, halsizlik,baş ağrısı ve yorgunluk,tansiyon ve kan şekeri düşmesi,verimsizlik,depresyon gibi nedenlere sebep olduğu vurgulanan açıklamada, sahur yemeğinde midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren yumurta, süt,yoğurt,peynir,kuru fasulye,nohut,mercimek, yemeklerinin tüketilmesi önerildi.Ayrıca Ramazan ayında sıvı alımına önem verilmesi ve iftar ile sahur arasında 10 bardak su içilmesi tavsiye edilen açıklamada aşırı çay, kahve ve asitli içeceklerin yerine taze sıkılmış meyve suyu ve komposto tüketilmesi önerildi. « Haber : İbrahim Özdemir »
