Yaz Geldi, Peki Ya Ruh Halin?

Yaz mevsimi doğanın canlandığı güneşin en parlak halini aldığı ve sosyal yaşamın en yoğun olduğu dönemlerden biridir. Ancak bu canlılık psikolojik açıdan her zaman pozitif sonuçlar doğurmayabilir. Bu yazımda yaz tatilinin ruh sağlığı üzerindeki etkilerini farklı bir açıdan değerlendirip ve bu dönemi daha sağlıklı geçirmenin yollarını ele alıyorum.

Doğal Antidepresan: Güneş Işığı

Seratonin seviyesini artırarak ruh halimize iyi gelen güneş ışığı aynı zamanda D vitamini takviyesidir. Araştırmalara göre D vitamini eksikliği depresyon için güçlü bir risk faktörüdür. Özellikle mevsimsel depresyon yaşayanlar için yaz ayları, artan gün ışığı süresi ile birlikte yeniden doğuş gibi hissedilebilir.

FOMO (Fear of Missing Out) ve Sosyal Medya:

FOMO, bir şeyleri kaçırma korkusu olarak tanımlanır. Son zamanlarda özellikle dijital dünyanın etkisiyle bireylerde sosyal çevresinde olup bitenleri kaçırma, dışlanma ya da geri kalma korkusu oluşmuştur. Bu duygudurumlar ise bireyin kendini diğerleriyle kıyaslamasına, benlik değerini koruyamamasına ve özgüveninin düşmesine neden olmaktadır. Yüksek FOMO düzeyine sahip bireyler Instagram, facebook gibi platformlarda daha fazla zaman geçirmektedir. (Przybylski, 2013)

Bu da bizi anksiyete, depresyon, uyku bozuklukları, dikkat dağınıklığı ve düşük yaşam doyumu ile ilişkilendirmeye itiyor.

Kıyaslama Tuzağı:

Yaz aylarında sosyal medya çoğunlukla ideal yaz kareleriyle doludur ve tatil beklentileri bazen gerilim yaratabilir. Her şeyin mükemmel geçmesi gerektiği düşüncesi tatil boyunca stresin eşlik etmesine yol açabilir ve hayal kırıklığı yaratır. Herkes en güzel anlarını paylaşırken kendi hayatını sorgulamak oldukça yaygındır.

Sosyal medyada görülen karelerin sadece seçilmiş anlar olduğunu unutmayalım. Kendi gerçekliğiniz sizin için en değerli olandır. Bu zamanı zihinsel dengeyi kurmak, kendimizi anlamak, küçük anların tadını çıkarmak ve hissetmek istediklerimize odaklanmak için kullanmak daha gerçekçi ve tatmin edici bir yaklaşımdır. Bu ayları kendi hikâyemize odaklanarak ve iyilik halinizi desteklemek için bir fırsat olarak değerlendirelim.

Sevgiler.