ORUCUN FAYDALARI

On bir ayın Sultanı Ramazan geldi. Hoş geldi.

Ramazan ayı oruç ayıdır. Ben de bu yazımda orucun sevapları yanında faydalarını da siz değerli okurlarımızla paylaşmak istiyorum.

Ramazan, aynı zamanda birlik, beraberlik, yardımlaşma ve dayanışmadır. 

Öncelikle Ramazanın bütün insanlık ve İslam âlemine hayırlı olmasını diliyorum. 

Oruç; Kur’an-ı Kerimin bir emridir: 

“Oruç sizden öncekilere olduğu gibi size de farz kılındı. (Bakara 183)

Hz. Peygamber bir Hadisinde şöyle buyuruyor:

“Oruç tutunuz ki, (madden ve mânen) sıhhat bulasınız!” (Heysemî, 203 III, 179)

Bu demek ki oruç tutmak; hem sevap hem de sıhhat bulmaktır.

Orucun yani otofajinin faydalarını bilimsel araştırmaları sonucu Japon bilim insanı Yoshinori Ohsumi bulup, tıp literatürüne kazandırdı. Böylece 2016 yılında “Nobel Tıp Ödülünü” kazandı. .   

Oruç; vücudumuzda hastalık yapan yaşlı hücrelerin parçalanıp yok olmasını sağlamaktadır. Bilimsel olarak bunun adına OTOFAJİ deniliyor. 

Otofaji süreci, vücuttaki eski ve yaşlı hücrelerin parçalanıp yeniden kullanılma durumuna gelmesidir. Bu da ancak günde 14 – 16 saat aç kalıp oruç tutmakla olmaktadır.

İTALYA’DA ORUÇ HASTANESİ

Otofaji artık çeşitli hastalıkların önlenmesinde ve tedavisinde doğal bir yöntem olarak kullanılmaktadır. Onun için Temmuz 1953 tarihinde oruç yöntemini geliştirici seçkin bir doktor olan Otto Buchinger tarafından İtalya’da Buchinger Wilhelmi Hastanesi açılmıştır. Burada hastalar, oruç tutturularak tedavi edilmektedir.

ORUCUN FAYDALARI NELERDİR?

Oruç yani Otofaji çeşitli hastalıkların önlenmesi ve mücadelesinde doğal yöntem olarak kullanılır. Vücudun kendini koruma mekanizması olarak da tanımlanan otofaji, işlevsiz ve hasarsız hücrelerin onarımı için çalışır.

Hücreler gıdalardan yoksun kaldığında doğal bir duruma girerek otofaji gerçekleşir. Otofaji (oruç) çeşitli hastalıkların önlenmesi ve mücadelesinde doğal yöntem olarak kullanılır.

Otofaji, (Oruç) sağlığı korumak, yaşlanmayı yavaşlatmak ve ayrıca sağlığa önemli katkılar sağlar. Otofajinin faydalarını şöyle sayabiliriz:

·       Otofaji gençleşmeyi destekler.

·       Otofaji, hasarlı ve zararlı hücrelerin vücuttan temizlenmesi, enfeksiyonlara karşı daha etkili bir savunma sağlar. Böylece bağışıklık sistemini güçlendir.

·       Otofaji, özellikle Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıkları gelişimini yavaşlatır.

·       Kanseri önler. Oruç, ömrü uzatır.  

 ORUÇ ŞEKERİ DE YENER

Ben kendimden bir örnek vermek istiyorum. Bundan tam 10 yıl önce İbni Sina’dan şunları öğrendim.

Sağlıklı bir yaşam için günde en fazla iki öğün yemeliyiz. İki öğün sağlık, üç öğün hastalıktır. Şişman olanlar günde bir öğün yemelidirler. İki öğün arasında da 4-5 saat (ideali 10 saat) olmalıdır ki yediklerimizi vücudumuz sindirsin.

Ben de bu önerileri hayatıma uyguladım. On yıldır günde iki öğün yemek yiyorum. Yıllardır muzdarip olduğum şeker hastalığından kurtuldum. Şimdi tatlı da yiyorum. Ama şekerim hiç yükselmiyor. 

Öyleyse herkese tavsiyem Ramazan’dan sonra da günde iki öğün yemek yemeği devam ettirelim. Ara öğünlere fırsat vermeyelim. Temel prensibimiz de masadan doymadan kalkalım. Yani az yiyelim. Böylece sağlığımızı koruyalım.

Herkese hayırlı Ramazanlar ve sağlıklı günler diliyorum.   

Bekir CEBECİ

(Eğitimci, Araştırmacı Yazar)

Rotterdam, 19 Şubat 2026

E-mail: [email protected]